MENOS ES SIEMPRE MÁS

30 June 2014

LA FALTA DE MEJORA POR SOBREENTRENAMIENTO CÓMO DETECTARLA
 
Estamos metidos de lleno en la "operación bikini" de cada año. Miles de personas; hombres y mujeres, intentando alcanzar las metas que tienen para este verano en unos tiempos récord.
Cuántas veces podemos oír aquellos que nos dedicamos al entrenamiento personal 
 
- Quiero perder 5 kilos y ganar tonificación y lo quiero en 4 semanas...
o aun más difícil cuando la persona que tienes enfrente no ha hecho nada en todo el año pero está dispuesta a llegar a la playa con el torso de "Arnold Schwarzenegger
"A mi, imagino que como a vosotros, llegar a donde he llegado me ha costado casi toda una vida dedicada a entrenar duro y aun hoy si me despisto me cuesta mi tiempo recuperarme y sin embargo, hacer entender a la gente el valor de la constancia en el tiempo y la medida del esfuerzo para tener unos resultados espectaculares me resulta cada vez más difícil.
El hecho es que la necesidad de resultados rápidos al final a lo que nos conduce es a la sobrecarga del cuerpo y sobre-entrenamiento que aun siendo dos conceptos diferentes los resultados a corto son los mismos:
- Agotamiento
- Lesiones
- Bajo rendimiento
-Cansancio excesivo durante el día
-Aumento en pulso y nivel de lactato a un nivel submáximo de ejercicio
-Dolor muscular
-Nausea y/o malestar estomacal, falta de apetito
- infecciones sobre todo respiratorias
Y en cuanto a los síntomas de manifestación psicológica podemos llegar a tener
-Dificultad concentrándose
-Tendencia a olvidar
-Dificultad para dormir
-Inestabilidad emocional
 
Y sin embargo cuando el que entrena llega a sufrir estos síntomas lejos de parar o descansar o bajar el ritmo, lo que hace erróneamente es apretar más para compensar lo que es a todas luces una FALTA DE MEJORA por un claro sobreentrenamiento
De ahí mi máxima de toda una vida…A veces cuando entrenamos y queremos obtener resultados rápidos y duros hay que escuchar a nuestro cuerpo y aplicarnos en cada sesión la norma, “MENOS ES SIEMPRE MÁS” que no podía ser más cierta que cuando hablamos de entrenamiento.

 

 

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