CÓMO ENTRENAR EL HOMBRO PARA UN CUERPO X

Muchas veces me preguntan sobre las partes del cuerpo más complicadas para entrenar de manera correcta. Sin duda, la respuesta sería “los hombros".

 

A la hora de entrenar los hombros, no podemos olvidar que esta parte de nuestra anatomía tiene tres áreas diferentes; el área anterior, media y posterior.
Por eso, necesitamos en nuestra rutina plantear el entrenamiento del hombro trabajandolo de forma diferente desde los distintos ángulos para conseguir desarrollarlo de manera simétrica.

 

De otra manera y como suele pasar, lo que solemos ver es que con los entrenamientos vamos desarrollando la parte anterior y dejando casi sin evolución la parte posterior.

 

En estos tres videos podréis ver cómo entrenar el hombro de manera completa y como evitar cometer los errores más comunes en los que se suele caer a la hora de entrenar

 

Uno de los errores principales que solemos cometer es pensar que el peso con el que entrenamos es más importante que la técnica que tenemos a la hora de realizar todos los movimientos. Por eso os sugiero que prestéis mucha atención a la técnica de cada ejercicio.
 
Con estos entrenamientos podréis conseguir un hombro con volumen, relieve y definición que aporta sobre todo esa sensación de cuerpo en forma de X necesaria para tener un cuerpo bien equilibrado y simétrico.

 

Espero que os gusten y os sirvan para mejorar vuestras rutinas.

 

Los ejercicios que os propongo son tres: (click en ellos para ver) 
 
Entrenamiento de hombro deltoides posterior en poleas altas
 
Entenamiento de hombro con elevaciones laterales con poleas bajas.

 

Entrenamiento de hombro con elevaciones laterales por detrás con poleas bajas
 

 

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